En este principio de año seguramente tendrás muchos nuevos proyectos, felicidades, sabemos que tomarás tus decisiones de forma inteligente.

También es seguro que deseas llegar a tu boda delgad@, entonces debes olvidarte de los métodos pasajeros que solamente te adelgazan temporalmente, además te generan un rebote en cuanto se dejan.

Si piensas en tu futuro y te imaginas como una persona atractiva, que tus hijos estén orgullosos por la forma en la que cuidas de tu cuerpo y que tu pareja te siga admirando como hoy, olvídate de los métodos para adelgazar como gotitas "naturales" que dicen contener toronja, algas marinas o sustancias naturales, porque generalmente son anorexigénicos, diuréticos o contienen hormonas tiroideas. Esas "gotitas mágicas" pueden traer efectos secundarios como depresiones severas, adicciones, dolores de cabeza, enfermedades de la tiroides y, cuando menos, rebote; mientras las tomes estarás sin hambre y bajando de peso por un tiempo; ¿pero y después? al terminar el tratamiento tendrás 5 o 6 kilos mas de los que perdiste.

Para conseguir bajar de peso buscamos no sentir hambre a toda costa, pero cuando se dejan de tomar las gotitas se activa el centro del hambre y la sentimos al doble que en un principio. Piensa que toda sustancia que no tenga registro de salubridad debe ser sospechosa ¡no la tomes!

Se que pronto tendrás que usar el vestido de novia o la ropa de etiqueta, pero la desesperación no te hará llegar más atractiv@ a ese día tan importante; tampoco vayas a matarte de hambre con dietas sofisticadas para adelgazar porque además de adelgazarte también te pueden deshidratar y resecar la piel, lo cual provocará que te salgan ojeras y que estés con mucha irritabilidad, y por lo tanto no lograrás el cometido de la belleza.

Si estás planeando la boda con tiempo entonces puedes hacer una buena planeación por semana para ir bajando kilos, inclusive puedes llegar a bajar una talla por mes, y de manera constante llegarás a la meta que te propusiste. Claro, esto será posible si te alimentas en la forma adecuada y además debes aprender como hacerlo, porque puede suceder que en la foto de la boda los novios se ven maravillosos, pero al año nadie puede creer que sean los mismos . Mejor edúcate a comer suficiente en cantidad, equilibrado (60% carbohidratos, 10% proteínas y 30% grasas), completo (de todos los grupos de alimentos, así incluirás vitaminas y minerales) y variado (de muchos alimentos o diferentes preparaciones).

Como de costumbre es fácil decirlo, pero difícil hacerlo. Por eso debes asesorarte acerca de las kilocalorías que requieres de acuerdo a tu talla, peso actual, actividad física, hábitos de alimentación y recursos económicos. Aprende también cuánto comer de cada grupo de alimentos, el hecho de que un alimento no sea engordador no significa que puedas ingerir toda la cantidad que desees; también practica técnicas culinarias, planea los horarios y número de comidas al día que deberías hacer.

¿Parece complicado? acuérdate que todo lo que vale la pena cuesta y por eso deberás hacer un proyecto inteligente y definitivo. Piensa que en el tema del sobre peso hay mucha charlatanería, mejor básate en lo que estés seguro de que está científicamente comprobado.

Suerte en tus nuevos proyectos.

Lic. en Nut. Mónica Olgúin

Nutrióloga Certificada por el Colegio de Nutriólogos Reg: CMN005/225

Tel. 223-0166